[...] : 83 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (odwrotna kolejność tycia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed półroczną terapią chemią rekreacyjnie fitness, siłownia dla utrzymania [...]
/SFD/Images/2015/12/31/abdc62cf5e524da796eaa2d58ff074c2.png Male opoznienie, ale wkoncu ma byc regeneracja. Na treningach wiecej luzu, jednak nie ma oczywiscie opie****a sie ;-) Wczoraj trening, nastepnie pub. Kilka piw, pusty portfel %-) Niedlugo walka Klitscho - Chisora. Ukrainiec zapewne zrobi demolke ;-) Jakby ktos nie widzial: [...]
Dzięki Obliques. Dziś z treningu nici bo dziecię moje miało zaproszenie na urodziny, ale będzie jutro. Z tego też powodu miska trochę mi się posypała. Zjadłam biały ryż basmati, mam nadzieję, że nie jest przestępstwem. Niestety gospodynie nie uwzględniła mojej diety :), z resztą wszyscy tylko mówili oj tam oj tam, czego nie znoszę {{:-(. Do [...]
Taaaa... że mnie przyjeli na magistra :-D Nie no panowie.. trenuje trenuje.. tylko wypisek nie chcę się zrobić. Poza tym przyspieszam o tydzień moją redukcję :-D Także zaczynam już 5 marca, wtedy będą wyyebane wypiski :-D Ostatni miesiąc nie był dobry pod względem diety i mnie znów zalało, więc już się nie mogę redukcji doczekać. Będę miał całe [...]
Wielkie dzięki za zainteresowanie tematem. Pandarek - choć jestem ekstremalnie otyły to daję radę wykonywać sporo ćwiczeń. Potraktowałeś mnie aż nadto kalecznie, brzuchów bez maszyny robię 4 serie po 25 i jakoś daję radę. Z tymi interwałami jest tak, że jakbym nie dołożył dzisiaj drugiego ergometru to nie byłoby problemu z głową choć muszę [...]
Marsze to może być dobry pomysł, wytrzymuje pol godziny biegania w umiarkowanym tempie ale boję się o stawy więc nie praktykuję. Osiągi siłowe to na płaskiej ławce w czwartej serii 8 powtórzeń 80kg, na jedno wyciśnięcie 90kg, pod 100 sie nie kładłem z trzy tygodnie więc nie wiem. Wyciskanie nogami w granicach 200 kg. Biceps machałem sztangielkami [...]
Hej ja się podepnę bo mam 3 pytanka odnośnie diety Crasha88 1. Czy poranne aeroby na czczo nie są zbyt "niebezpieczne" dla mięśni? Czytałem sporo porad aby nie robić na czoczo aeroboów, że więcej z tego szkody niż pożytku bo tłuszcz się pali pracując w odpowiedniej strefie tlenowej bez znaczenia czy się jadło wcześniej czy nie. 2.Czemu bcca po [...]
Witaj:-) Na początku - bardzo fajny pierwszy post, dobrze, że od razu są wszystkie potrzebne informacje:-) Też trenuję/trenowałam judo, w marcu też mi pyknie szczęśliwe 13 lat;-) A teraz do konkretów: sama wiesz, że zbijaniem i odwadnianiem się można sobie zrobić dużą krzywdę (też mam to za sobą, więc wiem, jak jest...), organizm potrzebuje [...]
30g bialka Marian - w sumie - nie z sera z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a to teraz rozumię, była mała nie jasnosc bo na pierwszej stronie jak podałem zarys diety to 4 posiłek jest od razu po treingu gdzie jest 200g piersi i dlatego się dziwiłem ze jeszcze ma byc ser żółty. a wczoraj w wpisce 4 posiłek to były jajka i oliwa i tam mam dodac [...]
Wiem wiem .. nie jestem znów taki głupi ,że by o tym nie wiedzieć bo staż takowy mam i wiem ,że efektów nie bedzie odrazu na to potrzeba dobrej diety, determinacji i oczywiście dobrego treningu .Po prostu chce usłyszeć kilka zdań o tym produkcie .
Zdaje sobie sprawe, ze suple nie sprawia ze bede wiekszy, jednak suple sa potrzebne mi do uzupelnienia diety, gdzie przy mojej budowie potrzebuje zjesc sporo zarcia, ktorego w prosty sposob nie jestem w stanie przygotowac, bo nie wyrabiam czasowo. Oprocz tego pracuje, wiec do mlodziezy juz sie niezaliczam. Dlatego w pracy, mimo ze mam zapewniony [...]
Kobitki, powiedzcie mi proszę, jak to jest z tłuszczem przy niskich węglach? Ile gramów staracie się nie przekraczać, bo mam wrażenie, że przeginam.@@-) Chociaż nie tyję ale też spektakularnie nie spada. Od Izy dostałam przykazanie od 40% diety w górę.
Na temat diety, supli mam pojęcie wiec o regeneracje się nie martwię. Powiedzmy ze docelowo ma być coś takiego Poniedziałek: Rano Kondycyjny Wieczorem SW Wtorek: Rano SW wieczorem kettle i mocne rozciąganie Środa: Tylko trening SW ewentualnie z rana jakiś krotki bieg stałym tempem Czwartek: Rano SW wieczorem kettle i mocne rozciąganie [...]
No dobrze... wróciłem na dobre... Niestety ostatni 2 tygodnie mogę uznać za stracone... 8 dni poza domem a potem choroba (kolejne 5 dni)... Na wyjeździe nie miałem gdzie trenować... zresztą nie miałem czasu i sił... Jednak starałem się jeść poprawnie. Miałem ze sobą białko, O3 i MZB. Do diety dorzuciłem trochę piwa i wódki... na szczęscie nie [...]
[...] 649/ 25/35/69 17:30 do 19:00 trening 19:30 (ser wiejski, makrela) (zurawina/bulka)138/ 8/2/24 razem 1796 kcal 69/50/274 - to jest max kcal .. w dni nietrenigowe ograniczam zurawine i wtedy mam ok 100-150 wegli mniej Prosze nie zmieniajmy do 6.III nic.. az wroce... jest bardzo dobrze.. cm spadaja ja sie czuje swietnie [...]
Nuril, chcę zrobic sobie 4 tygodnie treningu adaptacyjnego, bo jestem kompletnie nie w formie. Stąd ACT. Podział na górę i dół w sumie niekonieczny, tak sobie po prostu wymyśliłam. Wiem że muszę wzmocnić ręce, bo to obecnie słabiutkie witki i 15 damskich pompek nie jestem w stanie wykonać, ale nie chcę też treningu który by je katował mocno - [...]
Diety ścisłej nie było ,ale bardzo ograniczyłem słodycze i soki na rzecz owoców i wody! od 4 stycznia spadło jakies 4-5 kg. teraz jest jakies 85-86kg. jak liczyłem poziom tkanki tłuszczowej to mam jakieś 15,5 % a do wakacji chce odsłonić brzuch . Od 2 tyg. wrzuciłem siłke po godz 3x w tyg. co wspomoże szybciej mój cel ? dieta wiem ale nie ma szans [...]
Andrzejek_12 dzięki, zrobię jak mówisz. Nie byłbym sobą jakbym nie napisał jakiegoś ale... Tylko jedno usprawiedliwienia co do tych słodkości, wiesz jak to jest przychodzi niedziela, jakaś wizyta u znajomych (ci co mnie znają nie robią problemów) niekiedy nie bardzo wypada odmówić. Jednak staram się jak mogę moje problemy z dietą bardziej są [...]
Wiedzialem ze pewnie experci sie przyczepia do nog:) Wiem ze sa potrzebne do oglnego rozkladu ale jestem bylym sprinterem i generalnie mam dosc mocno "wyrobione" nogi i dalsze ich umiesnianie troche by mnie "znieksztalcilo" ale przynajmniej 1-2x w tyg staram sie biegac na biezni po ok 20min Jesli chodzi o diete to nie bede ukrywal ze nie jest [...]
[...] wyskości pępka 88 86 90 +4 88 90 +2 biodra 89 89 91 +2 91, 91 BZ udo w najszerszym miejscu 58 57 59 +2 57 57 BZ łydka 36 36 34 -2 3635 -1 hmm szczerze mówiąc to jak zwykle nie wiem co mam myślec- w sumie przybyło mi +9cm - na wadze też jest wzrost, ale tego pod uwagę nie biorę.. przed @ nie jestem Szefowe kochane czy coś zmieniac? jestem [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
